［摘要］2021年6月23日，教育部办公厅印发了《〈体育与健康〉教学改革指导纲要（试行）》，提出“教会、勤练、常赛”的体育课新模式。广州市绿翠现代实验学校在“教会、勤练、常赛”理念指导下，通过文献资料法、实践研究法、数理统计法、对比分析法等研究方法，开展实践研究。结果显示：在“教会、勤练、常赛”理念指导下，实践了1学年的2022届学生中考成绩比2021届学生，男生1000米平均成绩提高8秒，女生800米成绩提高3秒。证明，“教会、勤练、常赛”理念指导下，通过在课堂开展功能性训练、多途径提高跑操质量、开展以“长跑节”为代表的中长跑比赛等教学模式，达到了良好的教学效果，可以全面提升学生的中长跑成绩。

［关键词］“教会、勤练、常赛”；初中；中长跑教学

一、研究目的

男生1000米跑、女生800米跑是广州市体育中考的必考体能选项之一，中长跑项目评分标准2023年对比2020年大幅提高。举个例子：男生1000米成绩3’45”，2020年的标准可以获得满分100分，但2023年的标准计算仅获得80分。评分标准的提高，意味着学生要获得好成绩更加困难，学校也需要想更多办法来提高学生的中长跑能力，以帮助学生获得好成绩。在体育课时没有变化、正常教学秩序下也无法提供更多中长跑训练时间的情况下，学校需要在原有教学途径下提高效率，才能提升训练效果，以此提高学生的中长跑成绩。2021年9月开始，广州市绿翠现代实验学校在“教会、勤练、常赛”理念指导下，对拓展教学途径、强化教学研究、提升教学效果开展了实践研究，探索适合学校开展的提高初中学生中长跑成绩的教学途径。

二、研究方法

（一）文献资料法

通过查阅教材和运用知网（CNKI）以“教会、勤练、常赛”、“中长跑”为关键词的论文进行检索。其中以“教会、勤练、常赛”为关键词检索到84篇文章，以“中长跑”为关键词检索到6677篇文章。对相关概念进行系统的分析和整理，为本研究奠定理论基础。

（二）实践研究法

实践对象：研究选取广州市绿翠现代实验学校全体学生共1127名作为实践对象，其中男生593人、女生534人，合计1127人；

实践时间：2021年9月至2022年6月。

实践步骤：在“教会、勤练、常赛”理念指导下，充分拓展教学途径，强化教学研究，提升教学效果。根据学校实际情况、学生情况、场地情况，设计教学内容。

教会：教会学生对知识、技能的掌握，对知识、技能的应用达到一定水平，能够精准灵活地运用。根据中长跑运动的特点，“教会”主要是在课堂教学中完成，在课堂中强化对学生的功能训练，帮助学生形成正确的跑步姿势。功能训练是指进化过程形成的，完成日常生活与体育运动所需身体功能进行训练与提高的训练方法与技术。针对提高中长跑水平的功能性训练是指在训练过程中尽可能采用与跑步姿势接近的动作进行训练。例如针对脚踝、膝关节、髋关节等身体部位，通过诸如静力性训练、离心性训练、重心转移功能训练、协调性训练等方法，获得的力量、耐力和稳定性的提高，更流畅地应用于真实跑步中，从而改善真实跑步的动作模式。实践过程中，学校充分利用每节体育课10分钟的体能训练时间，将功能性训练作为重要训练内容，专注于教会学生会跑步。

勤练：对“度”的把握可从数量、质量方面来理解。从数量上看，要求练得多，包括次数、频率、时间的保证，要养成每天锻炼的习惯。练习数量需要时间的保证，学生的练习时间则基本上由学校安排。正常教学情况下，学校可以从体育课、大课间、课外活动、家庭体育锻炼中安排学生练习中长跑。要从在校期间增加课时或者挪用其他时间来练习中长跑，并不现实。从质量上看，要求练得好，动作准确，强度到位，增强体质、锤炼意志。学生的练习质量高还是低，最关键有两点。一是老师安排的练习是否科学，要根据项目特点、学生的身体状况、循序激进的规律、适当的鼓励或者施压，老师科学安排训练内容，可以最大程度提高训练质量。二是学生练习的主观能动性。同样一个班的学生在练习，有的同学主动练，有些同学被动练，有些同学千方百计逃避训练。因此，通过一些方法来提高学生练习的主观能动性，可以起到事半功倍的效果。实践过程中，学校围绕提高练习质量下功夫，并把重心放在提高跑操质量上。根据学校的日常教学秩序，跑操设计一般都是固定时间，并固定为每天一次。因此，提高单位时间的跑量是关键，跑量越大，质量越高。实践过程中，通过优化跑道设计、音乐节奏带动、开展班级跑操比赛等办法，最大程度地提高学生单位时间内的跑量。